Todo el mundo tiene una o varias posturas en las que le resulta más cómodo dormirse, pero cada postura para dormir tiene ventajas y desventajas. ¿Sufres con frecuencia dolores de cuello y de espalda o roncas mucho cuando duermes? Prueba cambiar de postura al dormir; esto puede ayudar mucho a reducir las molestias.
Personas que duermen boca abajo
Dormir boca abajo es la peor postura para tu cuerpo. La cabeza, el cuello y la espalda tienen que girar bastante. En esta postura torcida cargas tus músculos durante la noche y es posible que todavía tengas molestias durante el día. Además, respirar resulta más difícil para el cuerpo cuando está en esta posición antinatural, lo que hace que por la mañana te levantes con más dificultad y menos descansado. Si no puedes dormir en otra postura te recomendamos que o bien no uses almohada o bien una lo más plana posible almohada para usar si duermes boca abajo.
Para quienes duermen de lado
Dormir de lado es lo más habitual. La gente suele encontrarlo lo más cómodo, y es lógico, porque es la posición para dormir más segura. Piensa, por ejemplo, en la postura lateral estable. Es natural que se considere una postura agradable. Sin embargo, tiene ventajas y desventajas. Las ventajas de dormir de lado son que tendrás menos molestias en la espalda y menos ronquidos. También puede ayudar contra el reflujo ácido. Entre las desventajas está que se ejerce presión adicional sobre algunos órganos, como por ejemplo el estómago y los pulmones. Si se duerme de lado durante mucho tiempo, pueden aparecer molestias en el hombro. Esto se debe a que el hombro soporta todo el cuerpo cuando se está de lado. Otra desventaja de dormir de lado es la aparición de arrugas en el cuello y el rostro.
Dormidores boca arriba
La mejor postura para tu cuerpo es dormir boca arriba. No hay puntos de presión en el cuerpo y el peso se distribuye de manera uniforme. Si en esta postura al dormir aparecen molestias en el cuello y la espalda, esto puede deberse a un colchón o almohada en mal estado. Para colchones y almohadas Para productos de buena calidad puede acudir a Valk Store. El inconveniente de dormir boca arriba, sin embargo, es que aumenta la probabilidad de roncar. Asegúrese en este caso de que su almohada no sea demasiado gruesa y de que pueda respirar libremente. Inclinar un poco la cabeza ya puede hacer que el ronquido disminuya o desaparezca.
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