Se avecina otra ola de calor y eso afecta la calidad del sueño de muchas personas. Dar vueltas y no encontrar la postura adecuada es frecuente durante las noches cálidas y pegajosas. ¿Qué puedes hacer para limitar esto lo más posible? Lee a continuación los consejos de Tienda Valk. Estamos encantados de ayudarte a disfrutar de un sueño reparador.
¿Por qué la temperatura es tan importante durante el sueño?
Durante el sueño, la temperatura de tu cuerpo cambia según la profundidad del sueño. Cuando entras en sueño profundo, la temperatura corporal baja y aumenta durante el sueño ligero. Cuando hace calor y no puedes conciliar el sueño, la temperatura de tu cuerpo también baja con más dificultad. Por eso es difícil alcanzar un sueño profundo.
Pero, ¿cómo puedes asegurarte de dormir bien durante una ola de calor?
Cerrar ventanas y cortinas
La temperatura ideal para dormir mejor es de 16 a 19 grados. Procura mantener esta temperatura en la habitación en la medida de lo posible. Para mantener la habitación fresca puedes mantener las ventanas y las cortinas cerradas durante el día y abrirlas de nuevo por la noche, cuando la temperatura baje, para que entre aire fresco.
Los materiales adecuados
Hay muchos colchones, Los más vendidos y edredones que regulan la temperatura y la humedad. Para dormir bien durante las noches cálidas es importante usar estos productos. Esto evita que la cama se vuelva húmeda y caliente. Además, se recomienda utilizar la mayor cantidad posible de algodón. El algodón mantiene la cama fresca, a diferencia del satén y el poliéster. Descubre nuestra gama ropa de cama para sábanas ajustables, protectores de colchón y fundas nórdicas de algodón.
Duchas
Muchas personas suelen ducharse con agua fría cuando no pueden dormir por el calor. Esto sólo tiene un efecto de corta duración. En un primer momento resulta agradablemente refrescante, pero después de una ducha fría los poros se cierran para volver a calentar el cuerpo. Tu cuerpo se pone a trabajar para calentarse y, como resultado, pasarás a tener el doble de calor que antes de la ducha. Ducharse está bien, pero es mejor tomar una ducha tibia. Para toallas, batas de baño y otro textiles de baño ¿Puedes echar un vistazo a la tienda online?