Une nouvelle vague de chaleur arrive et pour de nombreuses personnes, cela affectera la qualité de leur sommeil. Se tourner et ne pas trouver la bonne position est courant pendant les nuits chaudes et humides. Quelle est la meilleure chose à faire pour limiter cela autant que possible ? Lisez les conseils de Valk Store ci-dessous. Nous sommes heureux de vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi la température est-elle si importante pendant le sommeil ?
Pendant que vous dormez, la température de votre corps change en fonction de la profondeur de votre sommeil. Lorsque vous entrez dans un sommeil profond, votre température corporelle diminue et augmente pendant le sommeil léger. Lorsqu’il fait chaud et que vous ne pouvez pas vous endormir, il est plus difficile de faire baisser la température de votre corps. Cela rend difficile d’obtenir un sommeil profond.
Mais comment s’assurer de bien dormir pendant une vague de chaleur ?
Fermez les fenêtres et les rideaux
La température idéale pour un sommeil optimal est de 16 à 19 degrés. Essayez de maintenir cette température dans la pièce autant que possible. Vous pouvez garder la pièce fraîche en gardant les fenêtres et les rideaux fermés pendant la journée et en les rouvrant pour laisser entrer l'air frais lorsque la température baisse le soir.
Les bons matériaux
Il existe de nombreux matelas , surmatelas et couettes qui régulent la température et l'humidité. Pour une bonne nuit de sommeil lors des nuits chaudes, il est important d'utiliser ces produits. Cela empêche le lit de devenir humide et chaud. De plus, il est recommandé d'utiliser autant de coton que possible. Le coton, contrairement au satin et au polyester, garde le lit frais. Découvrez notre gamme de linge de lit pour draps housses , molletons et housses de couette en coton.
Douche
De nombreuses personnes qui souffrent de manque de sommeil à cause de la chaleur prennent souvent une douche froide. Cela n’a qu’un effet à court terme. Au début, c'est agréable et rafraîchissant, mais après une douche froide, les pores se ferment pour réchauffer à nouveau le corps. Votre corps se met au travail pour se réchauffer et vous vous sentez alors deux fois plus chaud qu'avant la douche. Bien sûr, vous pouvez prendre une douche, mais il est préférable de prendre une douche tiède. Pour les serviettes , peignoirs et autres textiles de bain , jetez un œil à la boutique en ligne.