Goed slapen tijdens een hittegolf

Goed slapen tijdens een hittegolf

Er komt weer een hittegolf aan en dat heeft bij veel mensen effect op de kwaliteit van hun slaap. Draaien en niet de juiste houding vinden komt veel voor tijdens warme en klamme nachten. Wat kun je het beste doen om dit zo veel mogelijk te beperken? Lees hieronder de tips van Valk Store. We helpen je graag aan een fijne nachtrust.

Waarom is temperatuur zo belangrijk tijdens het slapen?

Tijdens het slapen verandert je lichaamstemperatuur, afhankelijk van hoe diep je slaapt. Wanneer je in diepe slaap komt verlaagt je lichaamstemperatuur en deze wordt hoger bij lichte slaap. Wanneer het warm is en je niet in slaap kunt komen verlaagt de temperatuur van je lichaam dus ook moeilijker. Hierdoor is het lastig om en een diepe slaap te komen.

Maar hoe zorg je er dan voor dat je wel lekker kan slapen tijdens een hittegolf?

Ramen en gordijnen sluiten

De ideale temperatuur voor de beste slaap is 16 tot 19 graden. Probeer zoveel mogelijk deze temperatuur in de kamer aan te houden. Het koel houden in de kamer kun je doen door overdag de ramen en gordijnen gesloten te houden en deze, wanneer de temperatuur daalt in de avond, weer open te doen voor frisse lucht.

De juiste materialen

Er zijn veel matrassen, toppers en dekbedden die temperatuur- en vochtregulerend zijn. Voor goede slaap tijdens warme nachten is het belangrijk om deze producten te gebruiken. Dit voorkomt dat het bed klam en warm wordt. Daarnaast is het aan te raden om zoveel mogelijk katoen te gebruiken. Katoen houdt, in tegenstelling tot satijn en polyester, het bed koel. Bekijk ons assortiment bedlinnen voor hoeslakens, moltons en dekbedovertrekken van katoen.  

Douchen

Veel mensen nemen bij slaapgebrek door warmte vaak een koude douche. Dit heeft maar voor korte duur effect. In eerste instantie is het lekker verkoelend, maar na een koude douche gaan de poriën dicht staan om het lichaam weer op te warmen. Je lichaam gaat aan het werk om op te warmen en vervolgens krijg je het dubbel zo warm als voor de douche. Douchen kan natuurlijk wel, maar dan is het beter om een lauwe douche te nemen. Voor handdoeken, badjassen en ander bad textiel kun je een kijkje nemen in de webshop.

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.